VSD VE MEDİTASYON
Bu bölümleri okurken kendini sürekli düşünürken yakalayan sevgili okuyucuya, tüm bu tavsiyelerin nasıl hayata geçirilebileceğini bir kez daha güvence altına almak istiyorum. O kadar çok şey var ki! Görünüşe göre tüm arzuya rağmen, boş zamanınız olsa bile bunları düzenli olarak yapmak imkansız.
Tabii ki her şeyi bir günde yapmak gerçekçi değil.
Ancak siz sevgili okuyucu, birbirinden ayrılmayacak şekilde birbirine bağlı iki bölümden oluşan önerilen metodolojinin özünü anlamalısınız: fiziksel ve psikolojik. Günlük yaşamda ilerlememiz gereken şey tam olarak budur.
Meditasyon (Latincemeditatio, Lat. meditor'dan - yansıtırım, düşünürüm), aşırı duygusal tezahürlerin bastırılması ve tepkiselliğin azaltılmasıyla birlikte bilincinizi konsantre bir duruma getirmeyi içeren manevi uygulama tekniklerinden biridir.
Kısacası, meditasyon, bilincin soyut görüntüler, en rahat durumdaki nesneler üzerinde yoğunlaşmasıdır.
Bu, önceden oluşturulmuş bir görüntüye dalmak ve orada belirli bir süre kalmaktır. Bu, enerji merkezine dalmak, onun üzerinde hakimiyet kurmak, onun çalışmasını tüm bedenle uyumlu hale getirmektir.
Buda gibi meditasyon yapan herkesin aydınlanmaya, büyük gerçeklerle aydınlanmaya çabaladığına ve yoğun yaşamımıza dudaklarında huzurlu bir gülümsemeyle baktığına hiç şüphem yok.
Bazı nedenlerden dolayı, büyük acılar yaşamış veya yaşamakta olan insanların meditasyona katıldığından eminim. Daha önce de belirttiğim gibi, çok çeşitli meditasyonlar vardır: Osho, transandantal meditasyon, yoga, dinamik meditasyon vb. ve bunlardan herhangi birinin var olma hakkı vardır.
MEDİTASYON, BİLİNCİN SOYUT GÖRÜNTÜLER, MAKSİMUM RAHAT DURUMDAKİ NESNELER ÜZERİNDE KONSANTRASYONUDUR.
BU, ÖNCEDEN OLUŞTURULMUŞ BİR İMAJIN İÇİNE DALMAK VE BELİRLİ BİR SÜRE ORADA KALMAKTIR. BU, ENERJİ MERKEZİNE DALDIRILMAK, ONUN ÜZERİNDE HAKİMİYET KURMAK, İŞİNİ TÜM ORGANİZMA İLE UYUMLU BİR DURUMA GETİRMEKTİR.
Uygulayıcıların her biri, kendisini çevreleyen gerçeklikten kopma durumuna kaptırır ve kendini acı ve ıstıraptan yoksun, icat edilmiş, masalsı bir dünyaya dalar.
Kişisel olarak meditasyon sırasındaki görevim çok mütevazıydı: kontrol edilemeyen düşünce akışını durdurmak ve mümkün olduğu kadar uzun süre anlamsızlık halinde kalmak. Bazıları başarılı oldu, bazıları olmadı; her şey psikolojik ruh haline bağlıydı.
Çok iyi bir yoga gevşeme pozu uzanarak yapılır ve buna shavasama denir. Sukhasana pozu da ("zevk pozu", "çapraz poz") daha az kullanışlı değildir:bağdaş kurarak, sırtınız düz, omuzlarınız aşağıda oturun.
Erkeklerde sağ bacak solun önünde bükülürken kadınlarda ise tam tersi.
Fakat günlük iş yükü nedeniyle rahatladım ve masadaki bir sandalyeye oturdum. Bir yerde boş durmanız gerektiğinde ve davranışlarınızın tuhaflığıyla dikkatleri kendinize çekme arzusunun olmaması çok uygundur. Bu poz (sandalyede oturmak), trende seyahat ederken, sırtınız dik oturup bir şeye dikkatle baktığınızda rahattır.
"Yatma" pozu da uygundur (kişi hastalık nedeniyle ayağa kalkamaz).
Orada ayrıca bir şeye bakmanız veya gözlerinizi kapatarak kendinizi "qi" nin merkezine kaptırmanız gerekir. Her şey onların yaptıklarını kimin aldığıyla ilgili. Şahsen ben gözlerim açık meditasyon yaptım çünkü gözlerimi kapattığımda uykuya dalmaya başladım.
Diyafram nefesini kullanabilirsiniz: nefes aldığınızda göğüs ve karın artar, nefes verirken azalır.
Yani vücudunuzu düz tutmanız, duvardaki bir noktaya bakmanız ve aynı zamanda "chi"nin merkezini göbeğin 3-5 cm altında bir alev veya parlak ışık merkezi olarak hayal etmeniz gerekir.
Sadece burnunuzdan nefes alın. Nefes aldığınızda altın iplikler burnunuzdan girerek "qi" merkezine ulaşır ve nefes verdiğinizde, vücudu zaten iyileştirmiş olarak yere veya yere inerler. Nefes verdikten sonra, rahatsız edici hale gelinceye kadar nefesinizi tutun. Bana sık sık benzer içerikli mektuplar gönderiyorlar:
"İyi akşamlar!
Hayal edin, şimdi ne düşüneceğimi bilmiyorum: 12 gündür kan basıncımı sıkı bir şekilde takip ediyorum, ortalama 120/70 mm Hg. Bu süre zarfında sadece ilk haftada birkaç kez 140/90 mmHg oldu. Sanat. Tabii ki şu anda antrenman yapmıyorum, sadece çalışıyorum ve meditasyon yapıyorum. Nasıl olduğunu anlamıyorum bunu açıklamak için...
Victor.”
“...Tavsiyeniz üzerine, son zamanlarda sadece meditasyon yapıyorum, kuvvet egzersizlerini tamamen bırakıyorum.
Sonuç ne? Harika! Kan basıncı neredeyse normale döndü...
Sergey P.”
Okuyucuya açıklayacağım. Her iki mektup da, tedavisi için meditasyon da dahil olmak üzere psikofiziksel rahatlamanın önerildiği gelişmiş arteriyel hipertansiyona atıfta bulunmaktadır. İkincisi, her şeyden önce, kan basıncının normalleşmesine temel oluşturan hastalığın "kodunu" keskin bir şekilde zayıflattı.
Meditasyon tüm vücudun rahatlamasına, organların ve sistemlerin dengeli çalışmasına yardımcı olur.
Psiko-duygusal uyarılmayı iyi giderir. Dinamik meditasyon hakkındabirkaç söz.Artık pek çok kişi bunu yürürken veya koşarken uyguluyor ve böylece durumlarını stabil hale getiriyor. Dinamik meditasyonun özü sıradan meditasyondan farklı değildir.
Gerçekten dinamik meditasyonun pek çok yöntemi vardır. Bazı insanlar omurganın iç yüzeyi boyunca yer alan enerji merkezleriyle egzersiz yaparken, bazıları ise iç görüşleri ile “qi” merkezini arar ve mümkün olduğu kadar orada kalmaya çalışırlar.
İç görüş, zihinsel olarak hayal etme, bazı görüntüleri zihinde çizme ve onları orada tutma yeteneğidir.
Uzmanlar, beyin korteksinde görselleştirme veya zihinsel temsil yoluyla oluşturulan görüntülerin gerçek görüntülerden farklı olmadığını söylüyor. Yani serebral korteks gerçek bir görüntüyü spekülatif bir görüntüden ayırt edemez. Bu nedenle görselleştirme (zihinsel temsil), yaygın bitkisel-vasküler distoni de dahil olmak üzere birçok hastalığın tedavisinde vazgeçilmez bir bileşendir.
Zaman uzaktan çok hızlı geçer.
Bu, özellikle eğitim, geçen arabaların olmadığı sessiz bir yerde yapıldığında hissedilir. O zaman çoğu zaman zaman ve mekan kavramlarının değiştiği, bu dünyada yalnızca sizin var olduğunuz ve zamanın görünmez bir meteor gibi üzerinizden geçtiği hissine kapılıyorsunuz.
Dinamik meditasyon fikrinin ilgisini çekenler için küçük bir tavsiye.
1.
Dinamik meditasyonu anlamaya başladığınızda aerobik antrenmanının temellerini (koşma, yürüme, bisiklete binme) tam olarak anlamanız gerekir. Hareket mesafesini veya hızını artırma konusunda çekingenlik olmamalıdır; herkes için her şey olağan seyrinde ilerlemelidir.
2. Otokontrol kusursuz olmalı ve bunun için gerekli tüm parametreler optimum seviyede tutulmalıdır.
Eğitim modunda hiçbir hata olmamalıdır.