Valentina tsvetkova meditasyon

Bölümün konuğu Valentina Tsvetkova, farkındalık uygulamaları öğretmeni, seküler ve Budist bağlamda meditasyon, hatha yoga, eğitmen programları öğretmeni, psikolog. Nörofizyoloji, entegrasyon konularında uzmanlaşmıştır. bilim ve uygulama. “Meditasyon ve Bilim” telgraf kanalının yazarı.

Beden ve zihin arasındaki bağlantıyı görmeyi öğrenin!

Podcast'i aşağıdakileri kullanarak da dinleyebilirsiniz: Apple, Google, Yandex, VK

Podcast misafirlerinin favori kitapları

Her bölümde konuklarımız kendilerine göre en iyi kitapları önermektedir. Önerileri dikkatlice inceledik, gereksiz olanı kaldırdık ve asıl şeyi bıraktık!

Formu doldurun ve size hemen, podcast karakterlerine göre en iyi 10 kitabın listesini içeren ilginç bir PDF belgesini e-postayla göndereceğiz. Okumaya değer!

Bağlantılar ve faydalı bilgiler

Podcast içeriği

[04:33] Önce ne gelir: madde mi yoksa bilinç mi?
[07:36] Bilim, bilincin yapısı ve Evren hakkındaki sorulara cevap verebilir mi?

Ölüm sonrası meditasyon nedir ve keşişlere ne olur?
[15:24] Valentina'nın bilimsel ilgi alanları nelerdir ve nasıl ortaya çıktılar?
[19:04] Ezoterizm veya eleştirel düşünme: trendler savaşında ne kazanır?
[21:40] Nörofizyoloji, Valentina'ya çalışmalarında nasıl yardımcı oldu? psikolog?
[26:10] Beden ve zihin arasındaki bağlantı hakkında bazı ilginç teoriler nelerdir?
[31:17] Tibet Budizmi neden gerçeğin sadece yarısını sağlıyor?
[39:18] Bir egzersiz olarak yoga, zihin için bir uygulama olarak yogadan nasıl farklıdır?
[42:08] Meta beceriler nelerdir ve nasıl geliştirilir?

bunları mı?
[54:00] Teknoloji meta becerilerin geliştirilmesine yardımcı oluyor mu? Meditasyona nasıl hazırlanılır?
[1:05:25] Kendinizi başka bir kişinin yerine koymak faydalı mıdır?
[1:07:15] Bu bölümde ele alınan konuları nerede daha derinlemesine inceleyebilirsiniz?
[1:10:33] Kategori "5 1'de": kitap, araç, soru, alışkanlık, film.

Bahsedilen yayın

1) Litre.

Abonelik - litre: SDELANO promosyon kodunu kullanarak 199 ruble için %50 indirimli abonelik - https://www.litres.ru/sdelano
2) Alan Wallace - Batı gurusu, Dalai Lama'nın öğrencisi
3) Kaplanı Uyandırmak - Peter Levine'nin kitabı
4) Hareket kültürü - yoga öğretmenleri için bir eğitim projesi

Nikita Maklakhov on the İnternet

1) makniko - VKontakte'de profil
2) willbedone - Telegram'da kanal

İnternette Valentina Tsvetkova

1) Valentina Tsvetkova - kişisel web sitesi
2) Meditasyon ve bilim - Telegram'da kanal

Kategori “Beş Bir Arada”

1) Kitaplar - Pema Chodron “Nasıl Yaşanır Değişim Dünyası” ve Norman Doidge “Beyin Plastiği”
2) Alışkanlık - Hatha Yoga
3) Araç - çevirmen Reverso Context
4) Soru - Gerçekten ne istiyorum?
5) Filmler - Wolves ve Division tarafından Raised

Sürümün ana fikirleri

1.

“Tukdam”, Budist rahiplerin katılabileceği ölüm sonrası meditasyon uygulamasıdır. Kalp atışı ve kan dolaşımı durmuş olmasına rağmen vücut birkaç gün veya hafta içinde çürümez.
2. Beden uygulamaları bilinçli çalışmanın gerekli bir parçasıdır. Meditasyon öğreniyorsak ancak bedensel uygulamalarda iyi bir deneyimimiz yoksa, o zaman etkililik daha düşük ve sonuçlar daha mütevazı olacaktır.
3.

Kendimize "Şimdi nasıl hissediyorum?" sorusunu sorarak, iç algı yeteneğinize bağlı olarak bir cevap alacağız. Vücudun durumunu değerlendirme yeteneği, duygusal öz düzenlemenin temelini oluşturur.
4. Yogayı sadece egzersiz olarak değil, zihin için bir uygulama olarak algıladığımızda, rahatsızlıkla çalışırız, genel olarak strese karşı toleransı genişletiriz ve aynı zamanda nefes alma, rahatlama ve gerginliğin kontrolü yoluyla kendimize dikkat yönetimi ve öz düzenleme konusunda zorluklar veririz.
5.

Meta beceriler, farkındalık becerileri, zihnin ve psikofizyolojik durumun yönetimi, zihin ve bedenin kaynaklarıdır. Meditasyon, meta becerileri geliştiren tek özel araçtır.

Pratik öneriler

1. Kendinizi başka birinin yerine koyma alışkanlığını tanıtın. Empatiyi eğitir ve meta-becerileri geliştirmek için mükemmel bir resmi olmayan uygulamadır.
2.

Yoga yaparken, beynin nöroplastisitesini eğitmek için zorluk seviyesini artırın.
3. Meditasyon yapmadan önce ısının. Bu, otonom sinir sistemi için bir ayarlamadır ve eğer yapılmazsa, pratik için gerekli olan zihin açıklığı stabil olmayacaktır.
4. Meditasyondan önce, ustalaşma aşamasında olduğunuz asanaları yapın.
5.Kalp atış hızı değişkenliğini yerleşik fitness saatleri yerine göğüs üzerine monte edilen sensörleri kullanarak ölçün.

Bölümü beğendiniz mi?

Ayrıca dinleyin

Sayı sponsoru

Rusya'nın en büyük kitap servisi LitRes'in sayısının hazırlanmasındaki yardımınız için teşekkür ederiz. Litreleri bağlayın: Abonelik ve 190 bin dijital ve sesli kitap içeren bir kataloğa sınırsız erişim elde edin. Bağlantıyı takip edin ve SDELANO promosyon kodunu etkinleştirerek bir ay boyunca 199 rubleye %50 indirimle kitap okuyun!

Abonelik için kartla ödeme yapabilirsiniz - talimatları burada bulabilirsiniz.