Olasılıkları açmak için meditasyon
Bu inanılmaz derecede güçlü bir meditasyondur. Yogi Bhajan bunu meteliksiz olanlara başka hiçbir şey vermeden öğretmeyi ve sonra geride durup sadece ne olduğunu izlemeyi önerdiğinde. İşe yaradığını doğrulayabilirim: Bu kitap için bir yayıncı ararken yaptığım meditasyon bu.
Çevremizdeki olasılıkları keşfedebilmemiz ve doğru yönü görebilmemiz için sezgilerimizi güçlendirdi.
Hariyan(g), “Yok Edici” anlamına geliyor. Bu kulağa pek hoş gelmeyebilir. Ancak pratikte olan şey, psişedeki, Evrenin akışına uyum sağlamamızı engelleyen engelleri ve blokajları yok etmesidir. İlk egzersiz ısınma olarak yapılabilir ve günde 10-15 dakika tek başına yapılabilir.
Lenf bezlerine iyi gelir ve yoga geleneğine göre meme kanserini, kalp krizlerini ve felçleri önlemeye yardımcı olur. Beynin sağ ve sol yarımküreleriyle birlikte çalışarak aralarında denge sağlar. Size hızlı bir şekilde ne yapmanız gerektiğini söyleyecektir.
1. Rahat bir pozisyonda oturun. Kollarınızı gevşetin, avuçlarınızı öne doğru çevirin.
Kollarınızı birer birer bükün, avuçlarınızı göğsünüzün ortasına getirin, ancak göğsünüze dokunmadan. Bileklerinizi bükmeyin. Onları olabildiğince çabuk hareket ettirin. Bu egzersizi gerçekleştirmek için herhangi bir süre sınırlaması yoktur. Hemen bir sonraki alıştırmaya geçin.
2. Isındıktan hemen sonra kollarınızı 60° açıyla bükün ve dirseklerinizi aşağıda tutun.
Ellerinizi diyafram hizasında bir araya getirin (avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde). Parmaklar rahat ve hafifçe ayrık. Başparmaklar gevşetilmiş, hafifçe kaldırılmış ve dışarıya doğru yönlendirilmiştir. Ellerinizin küçük parmakların bulunduğu merkezine doğrudan bakın.
Derin nefes alın ve burun sesine n(g) odaklanarak Hariyan(g)'yi tek nefeste 8 kez tekrarlayın.
Her nefes döngüsü yaklaşık 9 saniye sürer. 11 dakika boyunca devam edin. Süreyi kademeli olarak 31 dakikaya kadar artırabilirsiniz.
3. Herhangi bir rahat pozisyonda sırtınız düz bir şekilde oturarak, parmak uçlarınızı diyafram seviyesinde birleştirin, parmaklar serbestçe aralıklı ve rahat olsun. Başparmaklar düzdür ve birbirine değmez.
60°'lik bir açıyla aşağıya bakın.
Derin bir nefes alın ve tek nefes verişte 16 kez Hariyan (g) deyin. Her nefes döngüsü 13-15 saniye sürecektir. 31 dakika boyunca devam edin. Bu egzersizin süresi 11 ila 62 dakika arasında olabilir.
Kategori: Meditasyonlar, Mantrasız Meditasyonlar