Elena Lakshmi Mislavskaya
1. Alanı hazırlayın, çemberi etkinleştirin.
2. Dikkatin yoğunlaşmasını sağlayacak herhangi bir uygulama yapın: enerji uygulamaları, algı kanallarını sallama ve bunları tek bir sinir duyusunda birleştirme uygulamaları, Orta Sütun uygulamasını yapabilirsiniz.
Bu aşamanın görevi, dikkatin kapsamını fiziksel bedenden daha incelikli bir düzleme doğru genişletmektir.
3. Oturun, sırtınız düz, eller dizlerinizin üzerinde, avuçlarınız yukarıya doğru veya ayakta durun, ayaklarınız omuz genişliğinde açık, dizleriniz hafifçe bükülü, kuyruk kemiğiniz içeri çekilmiş, omurganız düz, başınız ters, diliniz damağınıza doğru.
Ayaklarımızın üstünden yukarıya doğru fiziksel bedende maksimum dikkatle yürüyoruz, nefes alarak olası gerilimleri ortadan kaldırıyoruz, enerjinin serbest akışını hissediyoruz.
4. Nefes almaya, nabza ve karniyosakral ritme odaklanıyoruz (bu çok ince bir ritimdir, hemen hissetmeyebilirsiniz, sadece kendinize bir komut verin).
Dikkat, nefes alma, kalp atışı ve kutsal ritim titreşimlerini de beraberinde taşıyarak vücutta bir dalga gibi geçer. Dikkatle yürüyoruz, bedenin her hücresinin nasıl nefes aldığını, titreştiğini, her organın, tüm fiziksel beden de dahil olmak üzere bedenin tüm sistemlerinin ve ardından sübtil bedenin tüm seviyelerinin nasıl nefes aldığını, tüm enerji merkezlerinin ve çakraların tek bir ritimde nasıl senkronize edildiğini hissediyoruz.
İlk başta daha iyi hissetmek için ellerinizi ovuşturup aralarındaki yoğun, yoğun alanı hissedebilirsiniz (ellerimiz kutuptur). Nefes verirken kollarımızı iki yana açıyoruz ve aynı zamanda Evrenimizin hacmine kadar genişliyoruz; Nefes verirken kollarımızı bir araya getirirken aynı zamanda eksenimize, merkez bölgemize doğru kasılırız (şimdilik yönlendirme için omurgayı ve omuriliği kullanabiliriz).
Qi Gong'da da Kai-He Gong'un benzer bir uygulaması var. El hareketleri yardımcıdır, asıl mesele özünüzden gelen en ince faydalı akışı ve bunun tüm küresel hacim boyunca dalga benzeri genişlemesini ve daralmasını hissetmektir. Merkezkaç ve merkezcil kuvvetleri bu şekilde uyumlu hale getiririz. Artık meditasyon-görselleştirmeye geçebilirsiniz.
5.
Zaten dalga durumumuza geçtik. Şimdi gökkuşağının renklerini kullanarak ışık kanalımız ışın'ı aktif hale getiriyoruz. Dikkatimizi renk tayfı boyunca hareket ettiririz. Beyaz ışık, kırmızı, turuncu, sarı, yeşil, mavi, çivit mavisi, mor, leylak, beyaz. Parıldayan beyaz alana dikkat edin, dikkatinizi her yöne genişletin, bu alanın hacmini, niteliklerini hissedin.
İçinde bir kış dağ manzarası görünsün, ayaklarınızın altında gıcırdayan kar, kendinizi, bacaklarınızı, kollarınızı, düşen kar tanelerini, esen meltemi, havanın buz gibi ve taze olduğunu görün. Önünüzde küçük bir dağ var, fazla kar yok, kayalık karlı bir yokuşu tırmanıyorsunuz. Hava kararıyor. Yükseldikçe önünüzde şeffaf, yıldızlı bir kış gökyüzü ile harika bir manzara açılıyor.
Kar taneleri yüzünüze düşüp erimeye devam ediyor, meltem esiyor, her tarafta sessizlik ve yıldızlar var. Ayağa kalkarsınız ve derin iç huzuru, dinginliği ve sessizliği hissedersiniz. Bu içsel sessizliğe dalarsınız, nefesinizi, kalp atışınızı hissedersiniz ve bu sessizliğin içinde nasıl bir sıcaklık ve ateş kaynağı olduğunu hisseder, ona odaklanırsınız.
Ve onun nasıl büyüdüğünü, gittikçe daha fazla parladığını ve sizi ısıttığını, ışınlarının her yöne yayıldığını, yayıldığını, sizi hoş, hayat veren ve sıcak bir dalgayla doldurduğunu hissedersiniz. Ve şimdi tamamen bu parlayan güneş topunun içindesiniz, sizi yumuşak altın akıntılarla yıkıyor, kendinizi sıcak ve iyi hissediyorsunuz. Aniden ayaklarınızın altındaki zeminin uğuldamaya başladığını fark edersiniz, dikkatiniz genişler ve ayaklarınızın altındaki toprağın da ışınlarla parlamaya başladığını ve uğultusun şimdiden gökyüzü dahil tüm alanı doldurduğunu hissedersiniz.
Ve ufukta yükselen güneşin ilk ışınları beliriyor, her şey hızla gelişiyor: Güneş tepede yükseliyor ve zaten zirvede. Ve şimdi üç güneş parlıyor: dünyevi, sizin ve göksel. Hayat veren enerjiyle dolusunuz ve sevdiklerinizi hatırlıyorsunuz, hepsi bir anda karşınıza çıkıyor ve gülümsüyorlar. Güneşin de kalplerden parladığını, ışınlarının birbirinden ayrıldığını fark edersiniz.
Ve bütün atalarınız da onlara katılıyor, onlar da gülümsüyor ve her birinin kalplerinde güneş parlıyor. Sen de onlara gülümsüyorsun. Ve sizin de güneşle parıldayan ve aynı zamanda misafirperver bir şekilde gülümseyen tüm torunlarınızın da onlara katıldığını fark ediyorsunuz. Ve hepsinden gelen ışınları hissediyorsunuz. Onlara bir sevgi, şükran, destek dalgası gönderin; sevinç, mutluluk ve sevgiden oluşan bir yanıt dalgası hissedeceksiniz.
Bu durumda kalın.
6. Görüntüler yavaşça beyaz bir parlaklığa dönüşür, etrafınızda yeniden boş, parlak bir alan oluşur, dikkatimizi renk spektrumu boyunca fiziksel bedene çeviririz. Lila, menekşe, mavi, camgöbeği, yeşil, sarı, turuncu, kırmızı ve yine beyaz. El ve ayak parmaklarınızı hareket ettirin, gerin, gözlerinizi açın, etrafınıza bakın, durumunuzda nelerin değiştiğini ve etrafınızda neler olabileceğini fark edin.
Bunu yazın.
7.Meditasyondan sonra yürüyüşe çıkabilir, arkadaşlarınızla buluşabilir veya ailenizi ve arkadaşlarınızı arayabilir ve Noel havasını paylaşabilirsiniz.
&kopyala; Telif hakkı: Elena Lakshmi Mislavskaya, 2021
Yayın sertifikası No. 221121401767
Okuyucu listesi / Basılı versiyon / Duyuru yayınla / İhlal bildir
Yazarın Elena Lakshmi Mislavskaya'nın diğer eserleri
Yorumlar
İnceleme yaz
Yazarın diğer eserleri Elena Lakshmi Mislavskaya
buraya tıklayın.