Budist rahipler eski bir meditasyon yöntemi olan Tummo meditasyonunu uyguladılar. Binlerce yıl önce Himalayalar'da ortaya çıkan bir tantrik yoga şeklidir. Bu meditasyonun her türlü olumsuz düşünceyi yaktığı söyleniyor! Zihninizdeki fikirleri yeniden yönlendirerek net düşünmenize yardımcı olacaktır. Bu egzersiz için üç nemli bez kullanabilirsiniz.
Soğuk ve dondurucu havalarda çıplak vücudunuzun üzerine ıslak giysiler giyin.
Bu meditasyon tekniğini uygulayanların, buzlu Himalayalar'da otururken veya yürürken çıplak vücutlarına sardıkları ıslak çarşafları kurutmak ve buhar üretmek için yeterli ısı üretebileceklerine inanılıyor (
Tummo, "zalim" veya "içsel ateş" anlamına gelen Tibetçe bir kelimedir. Sanskritçe'de Tummo'ya denir. Şiddetli kadın anlamına gelen चण्डाली (chandaali), Vajrayana Budist geleneğinde uygulanır. Dindar Budistler genellikle Tummo meditasyonunu gerçekleştirir; bu, iç ateşinizi uyandıran ve içsel kalbinizi günahkar fikirlerden kurtaran ve meditasyon hedefine ulaşmanıza yardımcı olan bir meditasyondur.
Bir Tibet Budist manastırını ziyaret ederseniz Tummo meditasyonu hakkında Şimdilik bu uygulamanın ne olduğuna, nasıl yapıldığına ve sağlığa ne gibi faydalar sağladığına bakalım
Thummo Meditasyonu size nasıl nefes alacağınızı öğretecek basit ve temel bir tekniktirPranayama temelli bir Meditasyon Tekniğidir.
Doğru şekilde yapmak için şu adımları izleyin:
1. Mindere oturun Şimdi bacak bacak üstüne atın ve ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun
2. Tüm yanlış düşüncelerden kaynaklanan düşünceler, zihninizi bozmaya eğilimlidir. Tüm kirli ve günahkar düşünceleri ortadan kaldırmalısınız.
4. Artık nefes alma ve verme sırasında bağırsaklara ve onların hareketlerine konsantre olmaya devam edebilirsiniz.
5. Yavaşça yükselmeye başlayın ve nefes alıp verirken nefes almaya konsantre olmaya devam edin
6. Hiçbir yanlış düşünceye kapılmadan, hayal kurabileceksiniz.
7.
Şimdi sıcak lambanın içi boş balonun tam ortasında olduğunu hayal edin.
8. Vücudunuzun yavaş yavaş ısınmaya başlamasını izleyin
CDC tarafından 2015 yılında yayınlanan bir rapora göre.
2018'de ABD yetişkin nüfusunun meditasyon bağımlılığı 2012'de %4,1 artarak 2017'de %14,2'ye yükseldi; bu oran üç katına çıktı. Kadınların (%16,3) meditasyon kullanma olasılığı erkeklerden (%11,8) daha fazlaydı. 45-64 yaşlarındaki yetişkinlerin (%15,9) meditasyona katılma olasılıkları 18-44 ve 65 yaş ve üzeri kişilere (her biri %13,4) göre daha yüksekti.
Büyük bir sunum veya stresli bir toplantı öncesinde iç ateşinizi tutuşturmak ve odaklanmanızı sürdürmek için Tummo meditasyonu uygulayabilirsiniz
Bir zamanlar, soğuğa dayanma konusundaki çılgınca yeteneğinden dolayı "Buz Adam" lakabını alan Wim Hof adında cesur ve yiğit bir adam vardı.
Kuzey Kutbu ve gözünü Antarktika'ya dikmiş olduğunu hayal edin! Buza dayanma yeteneğiyle ilgili 15'ten fazla dünya rekorunun sahibi. Toplamda yetmiş üç dakika boyunca buz banyosunda kaldı. Özellikle soğuk havalarda vücudunu aşırı seviyelere çıkarmayı seven biri.Hatta sadece şort giyerek Everest'e tırmanmaya çalıştı. Bu çılgınca değil mi?
Blog yazarı Roman Maze, Wim Hof'un göbek meditasyonu yöntemini deneme deneyimini paylaştı ve hayal kırıklığına uğramadı.
Şöyle yazdı: "Günlük hayatımda bu teknik sabahları kalkmama yardımcı oldu ve yorulduktan sonra bana enerji veriyor (
Tummo Meditasyon, iç dünyanızdaki tüm olumsuz düşünceleri uzaklaştırmanıza olanak tanıyan basit bir nefes alma tekniğidir. Bu eski Budist meditasyon tekniği, konsantrasyonu ve hafızayı geliştirir, farkındalığı ve disiplini teşvik eder, duygusal denge ve iç huzuru sağlar, kalbi arındırır, akciğerleri sağlıklı tutar ve sakin ve toparlanmış bir insan olmanıza yardımcı olur.
Ayrıca, kişisel farkındalığınızı geliştirmenize ve kendinizi toparlamanıza yardımcı olabilir) Kendini kontrol et. Tummo meditasyonunu iyi bir ruh hali içinde uygulayın ve birdenbire ortaya çıkan ve zihninizi dağıtan tüm yanlış ve günahkar düşüncelerden kurtulun. Bu meditasyon tekniğinde ustalaştığınızda, tamamen dönüşmüş ve kararlı, pozitiflikle dolu bir insana dönüşeceksiniz.
Tummo Nefesi, ateş solumakla aynı şey midir?
Yöntemler benzer olmasına rağmen. Tummo nefesi ateşin görselleştirilmesini içerirken,
Tummo bir tür kundalini yoga mıdır?
Evet, tummo aynı zamanda bir enerji birikimi şeklidir ve bu açıdan kundalini yogaya benzer. Ancak kalifiye bir öğretmenden öğrenmek ve potansiyel risklerden kaçınmak için uygun yönergeleri takip etmek önemlidir.
Ustalaşmak ne kadar sürer? Tummo meditasyonu?
Tummo meditasyonunda ustalaşmak için gereken süre bireysel uygulamaya ve özveriye bağlı olarak değişir
Herkes Tummo meditasyonunu yapabilir mi?
Evet, herkes uygun rehberlik ve talimatlarla Tummo meditasyonunu yapabilir.
Tummo meditasyonunu düzenli olarak, ideal olarak her gün uygulamam önerilir.
Tummo için herhangi bir kontrendikasyon var mı? meditasyon?
Tummo meditasyonunu uygulamadan önce belirli tıbbi rahatsızlıkları olan kişilerin bir doktora danışması gerekebilir
Tummo meditasyonu diğer ruhsal veya sağlık uygulamalarıyla birleştirilebilir mi?
Tummo Meditasyonu genel refahı artırmak için diğer ruhsal uygulamalarla veya sağlıklı yaşam uygulamalarıyla birleştirilebilir.
Tummo Meditasyonu ile diğer meditasyon türleri arasındaki fark nedir? Tummo Meditasyon, iç ısıyı oluşturmak için görselleştirme ve kontrollü nefes alma tekniklerini içerir; bu da onu diğer meditasyon türlerinden farklı kılar. Kökleri Tibet Budizmine dayanır, ancak aynı zamanda fiziksel ve zihinsel sağlığı geliştirmek için dünyevi bir teknik olarak da kullanılabilir.