Sevgi akışını açma meditasyon klaus joel

Vishuddha meditasyonu: beşinci boğaz çakrasını açmanın yolu

Vishuddha, boğazda bulunan beşinci çakradır. Ruhsal gelişim, bilgelik ve zekanın yanı sıra yaşamdaki genel refahtan da sorumludur. Boğaz çakrasını açmaya yönelik düzenli meditasyon, kişinin psiko-duygusal durumunu ve yaşam kalitesini iyileştirebilir.

Daha detaylı konuşalım.

Meditasyon için müzik

Metty'yi keşfedin - hayatınızı değiştirecek en iyi meditasyon uygulaması. Kendinizi yüksek kaliteli seslerle dolu bir dünyaya bırakın: rahatlatıcı müzik ve iç huzuru yakalamanıza yardımcı olacak özenle tasarlanmış uygulamalar.

Metty'de stresten kurtulmaktan uyku ve konsantrasyonu iyileştirmeye kadar çeşitli temalı meditasyonlar bulacaksınız. Bireysel yaklaşım ve içerik çeşitliliği, Metty'yi uyum yolunda vazgeçilmez bir yardımcı haline getiriyor. Metty'yi bugün indirin ve sağlıklı yaşam yolculuğunuza başlayın!

Metty uygulamasını indirin

Yardımcı ve motive edici meditasyon videoları

Vishuddha - beşinci boğaz çakrası

Vishuddha(Sanskrit dilinde विशुद्ध, en saf olarak tercüme edilir) boğaz bölgesinde, omurganın yanında bulunan beşinci çakradır.

Onun yanında yer alır.

Kshetram noktası, bir kişide bulunan ilahi özlerin muhafaza edildiği yerdir. Vishuddha, içinde bir daire bulunan 16 yapraklı mavi bir nilüferin içine alınmış ters bir üçgen olarak tasvir edilmiştir. Daire dünya eterini ve ayı simgeliyor. Bazen Am (Sanskritçe'de हं) mantrası, kendisiyle ilişkilendirilen çakra imgesinin merkezine yerleştirilir.

Hinduizm'de, beş başlı ve dört kollu bir Şiva avatarı olan Shiva Panchavaktra'nın Vishuddha'da ikamet ettiğine inanılır.

Bu avatarda ikamet ederek Shiva, tüm evrenlerdeki tüm canlıların refahını sağlar. Bu nedenle Vishuddha üzerine meditasyon yapmak yaşamı iyileştirebilir.

Ayrıca Vishuddha'da tanrının başka bir enkarnasyonu bulunur: Sadashiva. Yalnızca bu avatarın karakteristik özelliği olan iki önemli yönüyle ayırt edilir:

Anugraha - tanrının veya gurunun merhameti, bu durumda Şiva'nın ayrılmaz bir parçası ve vücut bulmuş eşi olan Shakti aracılığıyla canlı varlıklara aktarılır.
Vilaya - kutsallık, tanrının hayırsever gücü.

Ancak çakra aynı zamanda insan varoluşunun diğer önemli yönlerinden de sorumludur.

Manevi gelişim, bilgelik ve zeka ile ilişkilidir. Hindular, Vishuddha'yı meditasyon ve diğer yoga uygulamaları yoluyla geliştiren ve bunda başarıya ulaşanların, bu dünyanın gerçek doğasını ve Brahman ile birliği fark etmekten iki adım uzakta olduklarına ve aynı zamanda kendi özleri, ruhları olan Atman'ı fark ettiklerine inanırlar.

Vishuddha'daki enerji eksikliği, başta psiko-duygusal olmak üzere sorunlara yol açabilir.Bunlara sahip olup olmadığınızı anlamak için birkaç basit soruyu yanıtlayın:

Kendinize ve başkalarına karşı dürüst müsünüz?
Fikrinizi güvenle ifade edebiliyor musunuz?
Başkalarını ve kendinizi anlamak sizin için kolay mı?
Kendinizi nadiren mi eleştiriyorsunuz, düşünüyor musunuz?

Soruların yanıtları olumluysa, sorun yok.

Negatifse beşinci çakrayla ilgili sorunlarınız var demektir. Bunları çözmenin birçok yolu var. Ancak bunlardan en etkililerinden biriboğaz çakrası meditasyonudur.
Boğaz çakrasını açma meditasyonuna hazırlanma
Vishuddha çakra üzerine meditasyon hazırlığı birkaç unsuru içerir:
Yer seçimi.Meditasyon yapacağınız yeri seçin.

İçinde kendinizi mümkün olduğunca rahat ve rahat hissetmelisiniz.
Yerini hazırlayın Tahriş edici etkileri ortadan kaldırın. Dışarıdan gelen gürültünün sizi rahatsız etmemesi için kapıyı kapatın. Işığı kısmak için perdeleri çekin.
Rahatlayın.Rahatlamadan ve dikkatiniz günlük aktivitelerinizden uzaklaşmadan meditasyona başlamamalısınız.
Bir poz seçin.Yeni başlayanlar için en iyi seçenek basit bir pozisyondur.

Onu meşgul etmek için bağdaş kurarak oturun. Sizin için rahat olan herhangi bir pozu kullanabilirsiniz.
Ancak hazırlığın ana unsuru zihniyettir. Uygulamanın kendisine ve onunla sonuçlara ulaşmaya odaklanmalısınız. Doğru tutum olmadan istediğiniz etkiyi elde etmeniz pek olası değildir, bu nedenle eğer buna sahip değilseniz meditasyon seansını başka bir zamana ertelemek daha iyidir.
Kaygılı, stresli ve düzensiz düşünceler mi hissediyorsunuz?

Metty, bu zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olmak için tasarlanmış iPhone ve Android için bir meditasyon uygulamasıdır. Meditasyon yardımıyla zihinsel durumunuzu iyileştirebilir, zihinsel berraklık sağlayabilir ve gerçek düşüncelerinizi ifade edebilirsiniz. Metty'nin iç huzur ve uyuma giden yolda güvenilir arkadaşınız olmasına izin verin.

Uygulamayı bugün indirin ve bilincinizi dönüştürmeye başlayın!
Metty uygulamasını indirin
Vishuddha çakra üzerine meditasyonun temelleri
Vishuddha üzerine meditasyon çeşitli unsurları içerir: psiko-zihinsel uygulamalar, nefes alma teknikleri, mantralar ve görselleştirme. Her birine daha ayrıntılı olarak bakalım.
Psikolojik uygulamalar
Temel psiko-zihinsel uygulamalar meditasyona odaklanmak, kendi bedensel duyumlarınıza ve nefes almaya odaklanmaktır.

Ayrıca seans sırasında zihni yabancı düşüncelerden temizlemek gerekir.
Tüm zihinsel fenomenler yalnızca fiziksel duyumlar ve nefes almayla ilişkilendirilmeli ve ayrıca çakrayı hedeflemelidir.
Nefes teknikleri
Beşinci çakrayı enerjiyle doyurmak için pranayama kullanılır - prana'nın insan vücudundaki dolaşımını normalleştiren bir dizi nefes alma tekniği.

Yeni başlayanlar için en basit egzersizler önerilir - derin nefes alma veya kısa duraklamalarla nefes alıp verme.
Mantralar
Vishuddha meditasyonu sırasında “Am” mantrasını kullanmalısınız. Çakradan geçen prana miktarını arttırır, daha yüksek özleri çeker, bu da kişinin fiziksel, ruhsal durumu ve genel olarak hayatı üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilir.
“Am” mantrasını okumak tavsiye edilse de bu bir aksiyom değildir.

Size daha iyi yardımcı olacaksa farklı bir mantra kullanabilirsiniz - örneğin "Om". Ayrıca onaylamaları da kullanabilirsiniz - meditasyon uygulamasının hedeflerine ulaşıldığını ifade eden belirli sözlü formüllerin tekrarı. Örneğin: "Bu meditasyondan sonra daha akıllı olacağım ve yaşam kalitem artacak."
Kendi formülünüzü kendinize uygun olarak geliştirebilirsiniz.
Görselleştirme
Meditasyon seansı sırasında görselleştirmeyi kullanabilirsiniz.

Bunu yapmak için, beşinci çakranın parlak ışık formundaki hayati enerji pranasıyla nasıl doyurulduğunu hayal etmeniz gerekir. Bu fikir meditasyonu çok daha etkili hale getirebilir.
Vishuddha meditasyonu için adım adım plan
Boğaz çakrasını açma meditasyonu yapmak için şu adımları izleyin:
Basit bir poz alın, bağdaş kurup oturun.
Sırtınızı mümkün olduğunca düzleştirin.
Gözlerinizi kapatın veya kapatın.
Rahatlayın, zihninizi düşüncelerden arındırın, nefesinize ve bedensel hislerinize odaklanın.
Nefesinizi eşitleyin ve derin nefes almaya başlayın.
Sonra, nefes alma ve verme arasında kısa duraklamalar yapın.
2-3 dakikalık duraklamalarla nefes aldıktan sonra, "Am" mantrasını art arda birkaç kez söyleyin.
Prana'nın vücuttaki hareketini ve vishuddhu'ya girişini gözünüzde canlandırın.
Durun.

hayalinizde canlandırın, 2-3 dakika sakin bir şekilde nefes alın, düşüncelerin aklınızda belirmesine izin vermeyin.
Meditasyondan sorunsuz bir şekilde çıkın ve seansı tamamlayın.
Tam meditasyon için yeterli zamanınız yoksa bazı uygulamaları eleyerek süreyi kısaltabilirsiniz.Örneğin, görselleştirmeyi atlayabilir ve kendinizi nefes egzersizleri ve mantra okumakla sınırlayabilirsiniz.
Unutmayın:meditasyondan olumlu bir sonuç elde etmek için bunu düzenli olarak yapmak önemlidir.
En uygun sıklık günlüktür.

Her gün pratik yapamıyorsanız haftada en az 2-3 kez pratik yapın. Çok sık olmayan bu meditasyondan bile olumlu etkiler göreceksiniz, ancak bunların oluşması biraz daha uzun sürecektir.
Metty uygulamasını indirin
Sonuç
Vishuddha, ruhsal gelişim, bilgelik ve zekanın yanı sıra yaşamdaki genel refahtan sorumlu olan beşinci çakradır.

Kapanması ve içindeki enerji eksikliği, psiko-duygusal sorunlara, sağlığın bozulmasına ve genel yaşam kalitesine yol açabilir. Bu zorlukların üstesinden gelmenin bir yolu, boğaz çakrasını açma konusunda meditasyon yapmaktır.
Meditasyona başlamak istiyorsanız ve manevi uygulama konusunda net bir rehberliğe ihtiyacınız varsa akıllı telefonunuza Metty mobil uygulamasını yükleyin.

Boğaz çakrası üzerine meditasyon yapmaya yönelik ipuçları ve talimatların yanı sıra diğer birçok meditasyon tekniği ve yoga egzersizini de içerir.