Akşam meditasyonu genellikle daha uzun sürer ve yönetilmesi daha zordur. Ama akşamları gerçek mucizeler oluyor. Vücudunuza, özellikle de bazı sorunların gözlemlendiği kısımlarına teşekkür edin.
Sizi sabahtan akşama kadar taşıdığı için bacaklarınıza teşekkür edin.
Yorulmadan kan pompalayan kalbe ve size oksijen sağlayan akciğerlere teşekkür edin.
Vücudunuzun herhangi bir kısmı hastaysa, bu koşullar altında elinden gelenin en iyisini yaptığı için ona teşekkür edin. Hasta organların daha fazla sevgiye ihtiyacı vardır, çünkü hastalık sırasında üzerlerine ek bir yük biner.
Bu kitabın ekinde rehberli akşam meditasyonu için örnek bir metin bulacaksınız.
Bunu bir ses kayıt cihazına kaydedip bu kaydı kullanmak isteyebilirsiniz.
Meditasyon sonrasında nasıl hissettiğinizi yazabileceğiniz özel bir not defteri bulundurun. Yeni bir şeyler deneyimleyip, bedeninizle daha güçlü bir bağ kurabildiniz mi? Yoksa sürekli olarak yabancı düşünceler yüzünden dikkatiniz mi dağıldı? Bu tür kayıtları düzenli olarak saklayın.
Aksi takdirde dikkatinizden kaçabilecek nüansları fark etmenize yardımcı olacaklar. Böyle anlarda vücudunuzun fısıltısını daha iyi duyabileceksiniz. Düşüncelerinizi ne kadar sık yazarsanız bedeninizi anlamanız o kadar kolay olacaktır. Bu, rüyalarınızı yazmak gibidir: Sabahları onları kağıda ne kadar sık yazarsanız ayrıntıları hatırlamanız o kadar kolay olur.
O halde bu bölümde meditasyonun sağlığımız için ne kadar önemli olduğundan bahsettik.
Kendi bedeninizle temas kurmanıza gerçekten yardımcı oluyor.
— Kitaptan"Bedeniniz ne fısıldıyor? Kendi kendini iyileştirme mekanizması nasıl başlatılır?"