Yeni başlayanlar için meditasyon: ruhunuzu açmak için nasıl meditasyon yapılır?
Çeşitli dünya dinleri, kalbimizin İlahi kıvılcımın, diğer bir deyişle ölümsüz ruhun bulunduğu yer olduğunu söyler. Örneğin Hıristiyanlık, Mesih'i yüreğinde kabul eden kişinin otomatik olarak mükemmelliğe kavuşacağını öğretir.
Bhagavad Gita, Tanrı'nın bir parçacığının, yani ruhun herkesin kalbinde yaşadığını söyler.
Taoizm'de insan vücudunda 3 enerji üreteci, 3 merkez olduğuna inanılır: 1 – solar pleksus, 2 – göbeğin biraz altında yer alan gizli çakra ve 3 – anahata. Anahata'nın açılması ruhun açılmasıdır. Yeni başlayanlar ve sonrası için ruhunuzu açmanıza yardımcı olacak meditasyon sunuyoruz.
Bu teknik, yoga uygulamalarına ait olmasına rağmen, inandığı din ne olursa olsun, ateist için de uygundur.
Yeni başlayanlar için bu meditasyon 20 dakika sürecektir. Örneğin akşamları buna zaman ayırın ve bunu her gün tekrarlayın. Rahatça oturun ve meditasyona başlayın. Göğüs bölgesinde, meme uçları arasındaki çizginin ortasında bulunan bir noktaya odaklanın.
Yaklaşık 5 dakikanızı konsantre olmaya ayırın. Duygularınızı dinleyin. Hafif bir titreşim, sıcaklık veya uyuşukluk ile ifade edilebilirler.
Göğüs bölgesine beş dakika odaklandıktan sonra Anahata çakraya konsantre olun. Aynı zamanda şefkat üzerine meditasyon yapın. Duyguları geliştirin. Tanıdığınız tüm insanları hayal edin. Hiç sevmediklerinizi ve sevdiklerinizi hatırlayın.
Aralarında ayrım yapmaya çalışmayın. Kalbinizde şefkat bulundurun ve anahata'daki enerjinin gücünü artırın. Tüm tanıdıklarınız gözünüzün önünden geçsin.
Bundan sonra şu anda Dünya gezegeninde yaşayan milyonlarca insanı hayal etmeye çalışın. Nasıl acı çektiklerini ve sevindiklerini, hayali kaleler inşa ettiklerini, telaşlanıp hata yaptıklarını, kaç kişinin Gerçeği öğrenmeye zaman bulamadan öldüğünü hissedin.
Kum üzerine kurdukları kalelerini ölümüne kaybeden tüm ruhlara şefkatle yaklaşın. Yeni başlayanlar için şefkatli meditasyon yaklaşık 8 dakika sürebilir.
Daha sonra aşk meditasyonuna geçin. Kalbinizin açıldığını ve tüm sevginizin Dünya'ya ve üzerinde yaşayan insanlara aktığını hissedin. Anahata çakradan sevgi akışlarının aktığını hayal edin.
Ruhunuzun enerjisinin etrafınızdaki herkese yayılmasına izin verin.
Sevgi ve şefkat üzerine başlangıç seviyesindeki bu meditasyon her ortama uygundur. Sokakta yürürken pratik yapabilirsiniz. Sevgi ve şefkat enerjileriyle çevrelenmiş olarak yaşayın. Ve bir hafta içinde ruhunuz açılacak. Artık bir süre meditasyon yapmasanız bile ruhun ortaya çıkması daha kolay olacak ve hayatınızdaki durumları etkilemeye devam edecek