İlk iki aşama, meditasyon yapan kişiyi üçüncü aşamadaki kendiliğinden Latihan'a hazırlar. İlk aşamada nefes alma doğru yapılırsa karbondioksit. kanda oluşanlar kendinizi Gourishankar'da (Everest) hissetmenizi sağlayacaktır.
Nefesinizi mümkün olduğu kadar uzun süre tutun. Bu nefes alma ritmini ilk aşama boyunca sürdürün.
Normal kontrolünüzün dışında bedeninizde dolaşan süptil enerjileri hissedin. Bırakın bu Latihan gerçekleşsin. Hiçbir hareket yapmayın, bırakın yumuşak ve zarif bir şekilde gerçekleşmesine izin verin. Spontane bir dansa girin.
Sessiz ve karanlık bir odada yanan bir mum, uygulanmasının ana koşuludur. Taslaklar ve böcekler istenmeyen bir durumdur. Bir mumun önüne oturun, alev kaşınızın hemen üzerinde, kol uzunluğundadır. Ondan yayılan gücü, ışığın gücünü hissedin. Mümkün olduğu kadar yakın olun...
Tamamen mavi okyanusta boğulun. Sizi Madde imparatorluğundan uzaklara, uzaklara taşıyan sonsuzluk kokusuna direnmeyin. Bireyselliğin tek arka planının uçuş hissi olmasına izin verin. Baş yok, omuz yok. Kalp mavi gökyüzüdür, bütün dünya dokunmanın mührüdür, kuşlar basit muhataptır ve otorite vardır...