Meditasyon yüceltme

Süblimasyon ruhun koruyucu bir mekanizmasıdır. Bireyin gelişimini ve büyümesini engellemekten ziyade yardımcı olması açısından diğer bilinçdışı mekanizmalardan farklıdır. Süblimasyon, yıkıcı enerjinin pozitif enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olur.

Bu mekanizmayı farkındalık düzeyine getirirseniz ve enerjinizi yönetmeyi öğrenirseniz, her türlü olumsuzluk yararlı bir kaynağa dönüştürülebilir. Süblimleşmenin mekanizmasına bakalım ve psikolojide ne olduğunu öğrenelim, bir tanım verelim ve bu kavramın anlamını basit kelimelerle ortaya koyalım.

Süblimasyon nedir

Psikolojide süblimasyon nedir, bu kelime basit dilde ne anlama gelir?

Bu, önemli olumsuz duygu, duygu ve deneyimlerin, yıkıcı ve antisosyal eğilimlerin olumluya dönüştüğü bir süreç anlamına gelmektedir. Yüceltme, kişiyi utanç ve suçluluk duygularından, toplum önünde kınama ve kendini suçlamadan ve iç çatışmalardan korur. Kişi arzularını ve duygularını bastırmaz, ancak onların sosyal olarak kabul edilebilir bir şekilde ortaya çıkmasına izin verir.

Ve bu kesinlikle bir artı, çünkü bastırma er ya da geç bir çöküşe, yıllardır bir "kafese" kilitlenmiş olanın kontrolsüz bir şekilde serbest bırakılmasına yol açar.

Önemli! Psikolojide yüceltme ilk başta cinsel enerjinin yaratıcılığa dönüştürülmesi olarak anlaşıldı, daha sonra buna enerjilerin herhangi bir şekilde yer değiştirmesi denmeye başlandı.

Terimin kökeni

Kavram fizikten geldi.

Burada süblimasyon, süblimleşme yöntemi anlamına gelir: Bir maddenin erimeyi atlayarak katı halden gaz haline geçmesi.

"Süblimasyon" teriminin gerçek anlamı "yükseltmek", "ruhsallaştırmak"tır. Başlangıçta bu kelime bir kişinin ruhsal gelişimini tanımlamak için kullanıldı. “Yüceltme” kavramını ilk kez kullanan ve tanımını yapan Avusturyalı psikanalist Sigmund Freud'dur (1900).

Ancak özü pek değişmemiştir.

Freud'un psikolojisi ve felsefesinde yüceltme, temel duygu, tutku ve arzuların toplumsal olarak onaylanmış ve ahlaki eylemlere dönüştürülmesi sürecidir. Çoğu zaman saldırganlık, güce susamışlık (hakimiyet arzusu) ve seks gibi hayvani dürtülerden bahsediyoruz.

Örneğin, hayvanlar dünyasında işleri kavgada çözmek gelenekseldir, ancak insanların bu tür dürtüleri dizginlemesi ve sorunları kelimelerin yardımıyla çözmesi gerekir.

Ancak saldırganlık ortadan kalkmaz; Yüceltme bundan kurtulmaya yardımcı olur: ast, patrona vurmak yerine spor salonuna gider ve kum torbasına vurur.

Unutmayın! Süblimasyon kelimesi Latince sub ve limo kelimelerinden türetilmiş olup “altında” ve “taşımak” yani “getirmek”, “değiştirmek” anlamına gelmektedir. Basit bir ifadeyle süblimasyon, bir şeyin başka bir şeyle yer değiştirmesidir.

Süblimleşme nasıl çalışır

Süblimleşmenin mekanizması basittir:

• Şu nesneyi istiyorum;
• belli nedenlerden dolayı (iç veya dış) kaldıramıyorum;
• ama önümde buna benzer ama mevcut;
• peki alacağım

Yüceltme, "İstiyorum" ile "Yapabilirim" arasındaki çelişkiyi çözmeye yardımcı olur.

Çoğu zaman bu, kişiyi yalnızca iç çatışmalardan ve olası nevrozlardan değil, aynı zamanda antisosyal veya yasa dışı eylemlerden de kurtarır.

Freud'a göre yüceltme

Araştırması, sadist eğilimleriyle ayırt edilen, yani köpeklere istismar eden bir çocuğun hikayesine dayanıyordu. Daha sonra bunu olumlu bir yöne yönlendirmeyi, kendine ve başkalarına fayda sağlamayı başardı: cerrah oldu.

Freud, yüceltme mekanizmasını kişiliğin bileşenleri aracılığıyla ele aldı:

1. İd, ilkel zevklere duyulan özlemin tetiklediği, tüm insan arzularının toplandığı bilinçdışı düzeydir.

   Çoğunlukla toplum tarafından kınanırlar.

2. Ego, kontrol ve farkındalık yardımıyla kişinin İd düzeyindeki dürtüleri dizginlediği düzeydir.
3. Süper Ego, deyim yerindeyse, vicdandır. Bu, toplumun tüm norm ve ahlakının, kişinin değer ve inançlarının toplandığı düzeydir. Bunlar deneğin toplumdan ve ebeveynlerden öğrendiği “zorunluluk” ve “yapmalı”, “yapabilir” ve “yapamaz”dır.

İd ve ​​Süper Ego düzeyleri arasındaki çelişki, Ego düzeyinde kaygıya neden olur. Diğer iki unsuru uzlaştırmak için yüceltmeye dönüşen şey budur. Freud ve Varlamova'ya (modern bir pedagojik psikolog, Freud'un takipçisi) göre yüceltme, bir insandaki hayvani ve sosyal kısımları uzlaştırır. Freud, tüm uygar toplumların yüceltmenin sonucu olduğuna inanıyordu.

İlginç!

Freud kendi kendine üretken bilimsel faaliyetinin yüceltmenin sonucu olduğunu söyledi. Sadece üreme için uygun olduğuna inanarak gönüllü olarak seksten vazgeçti. Biriktirdiği tüm enerjiyi bilime yönlendirdi ve başarılarından doyum aldı.

Kadınlarda yüceltme

Erkeklerde ve kadınlarda yüceltme mekanizması aynı şekilde çalışır.

Ancak yüceltilmiş ihtiyaçlarda gözle görülür bir fark var.Kadınlar bu şekilde aşk deneyimlerinden daha sık kurtulur ve fitness, çalışma, çocuk yetiştirme, el sanatları ve ev işlerinde teselli bulur.

Erkeklerde yüceltme

Erkekler daha çok mahrem alandaki deneyimlerden muzdariptir. Ağır sporlar, kariyere odaklanma, avcılık ve balıkçılık ya da teknoloji tutkusu bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olur.

Önemli!

Bu, yüceltmenin başka tezahürlerinin olmadığı anlamına gelmez. Örneğin, pek çok sanatçı ve şair yaratıcılık konusundaki deneyimlerini ifade ediyor ve bazı kadınlar haltere yöneliyor.

Yüceltmenin faydaları - Theodor Adorno'nun vardığı sonuç

Alman filozof ve sosyolog Theodor Adorno, bir kişinin internetteki etkinliklerinin ve televizyon tercihlerinin onun gerçek arzularını yargılamak için kullanılabileceğine inanıyordu.

Örneğin, gizliden gizliye şiddeti arzulayan kişiler ilgili programları ve filmleri izlerler.

Ayrıca internet ve televizyon günlük kaygılardan, stresten, yorgunluktan ve hayal kırıklıklarından kurtulmaya yardımcı olur. Kişi, gerçek hayatta eksikliğini telafi edecek filmleri ve programları seçer.

Yüceltmeden maksimum fayda nasıl elde edilir?

Yüceltme yeteneği, olgun bir kişiliğin bir özelliğidir.

Bu yetenek, tüm yıkıcı dürtüleri üretken bir yöne yönlendirmenize, hayatı olumlu ve yaratıcı kılmanıza olanak tanır. Bunun için yüceltmenin bilinç düzeyinde gerçekleşmesi gerekir, yani farkındalığın bu şekilde geliştirilmesi gerekir. Rahatlatıcı teknikler bu konuda yardımcı olur: nefes egzersizleri, meditasyon.

Doğru şekilde yüceltmek için duygularınızı, duygularınızı, arzularınızı ve ihtiyaçlarınızı anlamayı öğrenmeniz gerekir.

İç gözlemin yardımıyla gerçek aktiviteyi yüceltmeden ayırmak ve nedenlerini (karşılanmayan ihtiyaçlar) bulabilmek de önemlidir. Taşıyıcıyı reddedip yine de istediğinizi elde etmenin mümkün olup olmadığını düşünün. Sorun, çoğu durumda yüceltmenin, bir ihtiyacı gidermeye çalışmaktan veya olumsuz deneyimler, yıkıcı eğilimler, travmalar üzerinde çalışmaktan daha kolay olmasıdır.

Yüceltme bir kişinin hayatında nasıl kullanılır: örnekler

Popüler, açık ve açık olmayan yüceltme yöntemlerini ve yöntemlerini bir tablo şeklinde ele alalım.

Hayattan yüceltmeye bir örnek	Çeviri yüceltmenin “dili”
Ringde saldırganlığın çıkışı	Bir kişinin yumrukları sürekli kaşınıyorsa, kana susamışsa ve kavga ediyorsa, bunu sokakta veya kafede değil ringde düzenleyebilirsiniz. Bir insan ne kadar çok öfkeye sahipse sporda o kadar başarılı olabilir.
Striptiz ve teşhircilik	Psikanaliz teorisini daha derinlemesine incelersek teşhircilerin striptiz yaptığını varsayabiliriz. Sokakta bedenlerini sergilemeye başlarlarsa ne olacağını bir düşünün; bu kanunen cezalandırılır. Ancak kulüpte her şey yasaldır, tüm katılımcılar hemfikir
Çocuk sahibi olmak yerine evcil hayvan beslemek	Bir insanın neden ailesini devam ettirmek istemediği başka bir makalenin sorusudur, ancak birine bakma ihtiyacını karşılamak, kendini önemli ve önemli hissetmek için bir hayvan alır
Yemek ve alkol tutkusu	Sevgi ihtiyacının çarpık tatminine bir örnek. Bu yıkıcı süblimleşmenin bir örneğidir. Kimyasal (hormonal) düzeyde de aynı şey olur, yalnızca aşırı yeme ve bağımlılık sağlık için tehlikelidir, ancak aşk değildir. Bu durumda yüceltme için daha başarılı bir seçenek spor yapmak ve yaratıcılıktır
Korku filmi izlemek	Sadist eğilimler için sosyal olarak kabul edilebilir bir çıkış noktasıdır. Filmdeki manyağın birine zarar vermesinden insan keyif alır. Bu, kişinin hayatta kimseye saldırmaması için yeterlidir.
Yaratıcılık ve cinsel enerji	Doğrulanmamış cinsel enerji veya sapkın fanteziler, erotik resimlerde veya hikayelerde ve diğer yaratıcılıkta çıkış yolu bulur.
Cinsel sapkınlıklar ve patolojik eğilimler	Bazı cinsel bağımlılıklar, örneğin BDSM, aynı zamanda yüceltme: şiddet arzusu için izin verilen bir çıkış noktası veya tam tersine, mağdur programı olan bir kişi için özel bir çıkış noktası. Ve yine herkes mutlu ve halinden memnun, yasaların çiğnenmesi ya da aile içi şiddet yok. Bu arada, skandallar ve sporlar başlı başına seksin yüceltilmesidir
Travmatik anılar, duygular ve yaratıcılık	Karşılıksız veya kaybedilen aşk, zor çocukluk, hayal kırıklıkları ve diğer acı verici duygular, deneyimler yaratmaya yardımcı olur. Sanatçılar, müzisyenler, şairler başyapıtlar yaratmak için olumsuz duyguları kullanırlar. Aslında travmayı bu şekilde atlatırlar

Yüceltme örnekleri sonsuza kadar devam ettirilebilir; tüm hayatımız bunlara doymuş. Aksi takdirde insanlar hayatta kalamazdı ve suç düzeyi, mutsuz ya da deli insanlar tavan yapardı. Herkesin bu harika mekanizmaya aşina olmaması üzücü.

Etkili bir şekilde yüceltme: ipuçlarım

Bilinçli ve etkili bir şekilde yüceltmek için, ne deneyimlediğinizi ve bunun neye dönüştürülebileceğini anlamalısınız.

Size bir ipucu vereceğim: Yüceltmenin evrensel alanı yaratıcılıktır. Ve yaratıcılığın en evrensel biçimi çizimdir. İçinde her türlü duyguyu ve fanteziyi ifade edebilirsiniz ve pratik yapmak için çizim yapabilmenize gerek yoktur. Sonuç, bağımsız evde sanat terapisi gibi bir şey olacaktır.

Bu ipuçları süblimasyonun olabildiğince etkili olmasına yardımcı olacaktır:

1. Rahat bir pozisyon alın (oturma veya yatma), kendinizi toplumdan ve tahriş edici maddelerden izole edin, gözlerinizi kapatın.

   Düşüncelerinizi ve duygularınızı dinleyin, duygunuzu tanımlamaya çalışın.

2. Bunu en sık ne zaman ve nerede deneyimlediğinizi düşünün. Bu anlarda sizi ne ve kim çevreliyor. Duygu tam olarak neyle ilişkilidir?
3. Duygunuzun nerede yoğunlaştığını düşünün: bacaklar, kollar, gövde vb.
4. Duyguyu ve ortaya çıktığı koşulları çizin.

   Herhangi bir kısıtlama olmadığını unutmayın. Vücudun herhangi bir kısmıyla (duygunun yaşadığı yer), herhangi bir nesneyle çizim yapabilirsiniz. Ve her şeyi çizebilirsin. Modern sanatı gördünüz mü? Bana göre çoğu süblimasyon ürünü. Genel olarak birine kızgınsanız tuvale boya sıçratın. Birini parçalamak istiyorsanız ellerinizi kullanarak tuvalin üzerine boya sürün.

   Üzgünseniz veya bir şeyleri kaçırdığınızı düşünüyorsanız, bunu yansıtan bir resim yapın. Ya da şu alıştırmayı yapabilirsiniz: Gözlerinizi bağlayın ve uygun gördüğünüz şekilde kaleminizi çarşaf üzerinde hareket ettirin.

Ve bu, kişinin ve toplumun yararına olacak evrensel bir yüceltme algoritmasıdır:

1. Hayatta yaptıklarınızın tam bir listesini yapın.

   Her hobiyi, ana aktiviteyi (iş veya ders çalışma) yazın.

2. Her satırın önüne bir artı işareti (seçiminiz, gerçek arzunuz) veya bir eksi işareti (zorunlu ölçüm, bilinçsiz yüceltme) koyun. Size bir ipucu vereyim: İkinciye ait olan şey genellikle basit bir alışkanlık gibi görünür; kişisel bir anlamı yoktur.
3. Her etkinliği bir eksi işaretiyle parçalara ayırın.

   Bunun arkasında yatan ihtiyaç nedir? Bunu tatmin etmek için ne gerekiyor? Bunu hangi tür sosyal aktivitelerde bulabilirsiniz?

Önemli! Kendinizi başkalarının veya uzmanların tavsiyeleriyle sınırlamayın. Kendinizi dinleyin ve ruhunuzun çektiği şeyi yapın. Bir şeyi yapamayacağınızı düşünseniz bile deneyin. Nasıl olduğunu biliyorsanız ve bir şey ilginizi çekiyorsa, daha da fazlasını deneyin.

Sonuç

Süblimleşme karmaşık bir süreçtir.

Uygulanan değişim her zaman eşdeğer kabul edilemez ve iç çatışma çözülemez. Bu nedenle, buna başlamadan önce arzunun kendisini ve orijinal haliyle uygulanma olasılığını değerlendirmelisiniz.

Örneğin, bir kişi örnek bir aile babası olmayı hayal ediyor ancak bunu hayatta başaramıyorsa ve bu nedenle ana karakterin tam olarak bir kişinin olmak istediği gibi olduğu bir kitap yaratıyorsa, o zaman şu soru ortaya çıkar: Bu onun gerçekten mutlu olmasına yardımcı olur mu?

Evet, bu kitap onu yüceltebilir. Evet, yazarken kendini oraya kaptırıyor ve sanki bu onun başına geliyormuş gibi. Ancak gerçekliğe dönmesi gerekecek. Ne var orada?

Başka bir örnek verelim: sadistlik ve benzeri eğilimler. Açıkçası bu normal değil ve bu nedenle korku filmleri izlemek veya BDSM uygulamak yerine bu tür eğilimlerin nedenlerini araştırıp üzerinde çalışmak ve onlardan kurtulmak daha iyi olacaktır.

Genel olarak süblimasyon acil bir yardımdır ancak psikolojik bir soruna çözüm değildir.

Daha fazla anlamak ve herhangi bir motivasyon ve memnuniyetsizliğin nedenleriyle mücadele etmek daha iyidir. Sonuçta, tüm savunma mekanizmalarının özelliği, her ne kadar öyle gibi görünse de rasyonel olarak kontrol edilmelerinin zor olmasıdır.