Meditasyon için davul müziği indir

Bu meditasyon 1 saat sürer ve 4 adımdan oluşur - 2 adım müzikle yapılır.

Gülme Davulları meditasyonunun 1. Aşaması - 6 dakika

Gözlerinizi kapatın. Ayak tabanlarımızla toprakla olan bağlantıyı hissederiz. Kafayı bıraktık. Dizlerinizi gevşetin.

Hadi derin bir nefes alalım. Daha sonra, bilinci vücudun bir kısmından diğerine taşırız: - BAŞ, - OMUZLAR, - DİRSEKLER, - AVUÇ, - OMURGA, - KALÇA, - DİZLER, - AYAKLAR (onları hissederiz, farklı yönlere hareket ettiririz, onlarla dans ederiz). Tüm vücudunuz dans edene kadar vücudunuzun her bölümünün davulların ritmine göre hareket etmesine izin verin.

Gülme Davulları Meditasyonunun 2.

Aşaması - 3 dakika

Öğretmen davullar ile kalp atışı arasındaki bağlantıyı açıklar. Gözleriniz kapalıyken sessizce durun ve dikkatlice dinleyin.

Meditasyonun 3. aşaması Gülen davullar - 34 dakika

Davulların ritmine göre dans edin. Tüm vücudunuzu meşgul edin. Müzik her durduğunda durun. Tüm farkındalığınızı kalp atışına getirin. Dondurun ve içeride ve dışarıda neler olduğunu gözlemleyin.

Her duraktan sonra müzik, hareketleriniz ve kalp atış hızınız gibi daha da yoğunlaşacak. Gözler kapalı kalır. İçeriden sesler geliyorsa her şey yolunda demektir. Davulların ritmiyle bağlantıda kalın.

meditasyon aşaması 4 Gülme davulları - 15 dakika

Üç gong sesi duyacaksınız, hemen yüz üstü yatın. Kollarınızı ve bacaklarınızı yanlara doğru açarak kendinizi yere yayın.

Gözleriniz kapalıyken kalp atışınızın gittikçe yavaşladığını hissedin. Nefesiniz gibi toprağın derinliklerine dalın… Tamamen sessiz ve sakin olun. Sadece nefesi gözlemliyoruz ve bedenin toprakla bağlantı kurmasına, toprakla birlikte nefes almasına, toprakla senkronize olmasına izin veriyoruz...

Meditasyon Özetleme Tekniği

İzler maddidir, ağırlıkları vardır.

Yük birikir ve yolda ilerlememiz giderek zorlaşır. Gezginin durduğu bir an gelir; tüm hayati enerji, geçmiş tasarruflara hizmet etmeye harcanır. Özetleme meditasyon uygulaması, olayların mevcut düzenine açıklık getirmenize, vurgu yapmanıza ve dengeyi yeniden sağlamanıza olanak tanır. Dikkatinizi hafıza alanına yönlendirin...

Meditasyonun tam metni Özetleme tekniği

İllüzyonların Meditasyon Arenası

Bu tekniğin tezahürü oldukça incelikli.

Yaşam ve ölüm onun örtüleridir. Dünyanın doğuşu ve ardından yerle bir oluşu. Bu sürekli olarak gerçekleşir. Bir şey ortaya çıkıyor ve aynı anda bir şey kayboluyor, hiçbir iz bırakmıyor. Geri dönüş yalnızca kısmen mümkündür, ancak farklı bir kapasitede - tefekkür olarak ve o zaman bile uzun sürmez. Bu tekniğin pratik sırrı algının manipülasyonunda yatmaktadır.

Tam...

Meditasyon İllüzyon Arenası'nın tam metni