Karanlık meditasyon nedir

Farkındalık, kökleri Budist geleneğine dayanan bir meditasyon türüdür. Uygulamanın özü, o anda ne hissettiğinizi, düşündüğünüzü ve algıladığınızı gözlemlemektir.

Coventry Üniversitesi'nde deneysel psikoloji doçenti Miguel Farias'ın The Conversation'ın sayfalarında yazdığı gibi, bu tür uygulamaların ilk yazılı kanıtı 1.500 yıldan fazla bir süre önce Hindistan'da ortaya çıktı.

Budistler tarafından oluşturulan "Dharmatrata Meditasyonu Üzerine Kutsal Yazılar" yalnızca meditasyon yöntemlerini değil, aynı zamanda belirtilerden sonra ortaya çıkabilecek olası sonuçları da anlatıyor.

Depresyon ve anksiyetenin yanı sıra psikoza, dissosiyasyona ve kişinin gerçekliğin “gerçek olmadığını” hissetmesine benzeyen bilinç bozuklukları.

1976'da bilişsel davranışçı psikolojinin liderlerinden biri olan Arnold Lazarus, meditasyonun bağlam ve bireysel özellikler dikkate alınmadan kullanılması halinde ciddi psikiyatrik sonuçlara - anksiyete, depresyon ve hatta şizofreninin alevlenmesine - yol açabileceği konusunda uyarmıştı.

Son zamanlarda Yıllar geçtikçe bilim adamlarının bu konuya ilgisi hızla artıyor.

Düzenli olarak meditasyon yapan 953 Amerikalı üzerinde 2022 yılında yapılan bir araştırmada, katılımcıların %10'undan fazlası en az bir ay süren ve günlük yaşamları üzerinde önemli olumsuz etkisi olan yan etkiler yaşadıklarını bildirdi.

Son 40 yıldaki bilimsel makaleler (2020'de yayınlandı) üzerinde yapılan bir incelemede, en yaygın olumsuz etkilerin kaygı ve depresyon olduğu ortaya çıktı.

Bunları psikoz, çözülme, duyarsızlaşma ve yoğun korku veya panik duyguları takip eder.

Ayrıca, zihinsel bozukluğu olmayan kişilerde ve hatta nispeten ılımlı uygulamayla bile yan etkiler ortaya çıkabilir. Bazı durumlarda uzun ömürlü olabiliyorlar.

2022'de, Wellcome Trust tarafından finanse edilen ve 8 milyon dolardan fazlaya mal olan meditasyon bilimi tarihindeki en pahalı çalışma yayınlandı.

2016'dan 2018'e kadar, 84 okuldan 11-14 yaşları arasındaki 8.000'den fazla Britanyalı okul çocuğu çalışmaya katıldı.

Sonuçlar, farkındalık uygulamasının kontrol grubuyla karşılaştırıldığında çocukların psikolojik refahını iyileştirmediğini, hatta halihazırda zihinsel sorun riski altında olan bazı çocukların durumlarını daha da kötüleştirdiğini gösterdi.

Farkındalık uygulamasının insanların refahını iyileştirebileceğine dair kanıtlar var.

Ancak sorun şu ki, farkındalık videoları, uygulamaları, kitapları ve kursları neredeyse hiçbir zaman insanları potansiyel olumsuz etkiler konusunda uyarmıyor.

Budist öğretmen ve yönetim profesörü Ronald Purser, McMindfulness (2023) adlı kitabında farkındalığın bir tür "kapitalist tarz maneviyat" haline geldiğini yazıyor.

Yalnızca ABD'de meditasyon sektörünün değeri 2,2 milyar dolar.

Ancak sektörde bile eleştirel sesler var. Modern mindfulness hareketinin kurucularından Jon Kabat-Zinn, 2017 yılında Guardian'a verdiği röportajda, mindfulness uygulamalarının faydalarını desteklediği varsayılan araştırmaların %90'ının kalitesiz olduğunu itiraf etmişti.

Farkındalık uygulamalarını kullanmak etik midir?

Makalenin yazarı şu soruyu soruyor: Olası olumsuz sonuçlara değinmeden meditasyon uygulamaları satmak, ders vermek veya klinik terapide mindfulness uygulamalarını kullanmak etik midir?

Ona göre, bu etkilerin ne kadar yaygın ve çeşitli olduğu göz önüne alındığında yanıt hayır olmalıdır.

Farias, birçok meditasyon eğitmeninin bu tür uygulamaların zarar vermeyeceğine içtenlikle inandığını ve bu nedenle olası yan etkilerin farkında bile olmadığını belirtiyor.

Yazara göre, olumsuz sonuçlarla karşılaşan kişiler çoğu zaman öğretmenlere karşı güvensizlikle karşı karşıya kalıyor.

Hoş olmayan semptomların kendiliğinden geçeceğini umarak genellikle meditasyona devam etmeye ikna edilirler.

Yazara göre ana sorunlardan biri, meditasyon yapmanın güvenli yollarına ilişkin araştırmaların henüz yeni başlamış olması, dolayısıyla henüz net bir önerinin bulunmaması. Ek olarak meditasyon, psikolojinin teorik bir aygıttan yoksun olduğu alışılmadık bilinç durumlarıyla da ilişkilidir.

Ancak insanlar, ciddi sonuçlarla karşılaşan kişiler tarafından oluşturulan web siteleri ve bu konuya ayrı bölümler ayıran akademik yayınlar aracılığıyla riskler hakkında bilgi edinebilir.

Amerika Birleşik Devletleri'nde, meditasyon sonrası akut veya uzun süreli zihinsel sorunlar yaşayanlar için özel bir klinik hizmet bile mevcuttur.

Bu alanda çalışan bir araştırmacı tarafından yönetiliyor.

Makalenin yazarına göre meditasyon bir psikolojik yardım aracı olarak kaldığı sürece toplumun karanlık tarafını bilme hakkı var. Bu pratiğe yönelik bir saldırı değil, sorumluluk ve farkındalık çağrısıdır.