Beyaz kuğu meditasyonu

13 Ocak 1975

Daha önce Hıristiyanlar bu meditasyonu mağaralarda uyguluyorlardı. Bu, İsa'nın Hindistan'da yoga eğitimi alırken öğrendiği tekniklerden biriydi. Meditasyona devam ettikçe ellerinizin sakinleşip hareketsizleşip kendilerini desteklemeye başlayacağı bir aşamaya ulaşacaksınız.

Vücut rahatlamaya başlayacak. Hayati sinirleri sürekli uyararak tam bir rahatlama durumuna ulaşacaksınız. 3 - 5 dakika sonra bu pozisyonda kendinizi gergin hissedeceksiniz. Daha sonra rahatladığınızda zihinsel dünyada "süzülmeye" başlayacaksınız. Bu ileri düzey yogilerin uyguladığı en kutsal ve gizemli meditasyonlardan biriydi.

Pratik yapmak için en iyi zaman yatmadan önce 11 dakikadır. Bu size yeni bir deneyim kazandıracak ve yaşam için birçok yeni fırsat sunacaktır.

NASIL YAPILIR:

1. Düz bir omurgayla rahat bir pozla oturun.

2. Her iki elinizin yumruklarını sıkın ve avuçlarınız sizden uzağa bakacak şekilde başparmaklarınızın uçlarını bir araya getirin.

Mudrayı kaşların arasındaki noktanın 15 - 20 cm önüne yerleştirin.

3. Başparmaklarınızın uçlarını beyazlaşana kadar sıkıca bastırın; çok sert bastırmaya gerek yok. Başparmak ekleminin mümkün olduğu kadar bükülmesi önemlidir.

4. Birkaç saniye boyunca bakışlarınızı başparmaklarınızın uçlarına odaklayın ve mudranın net bir zihinsel görüntüsünü elde edin.

Daha sonra göz kapaklarınızı kapatın ve zihinsel olarak başparmaklarınızın uçlarını görün.

5. Uzun, derin ve yavaş nefesler almaya başlayın.

6. Nefes alırken zihinsel olarak SAT'ı titretin, nefes verirken zihinsel olarak NAM'ı titretin.

YORUMLAR: 5 dakika pratik yaparak başlayın ve kademeli olarak 11 dakikaya kadar ilerleyin.