Deneyimli yoga uygulayıcıları için iç ve nefes yoga egzersizlerinde ustalaşma kursu
Dahili temel düzeyde yoga uygulamalarında uzmanlaşmaya yönelik kapsamlı ve adım adım bir program. Kurs, nefes egzersizlerinin temel tekniklerinin ve nefes üzerinde konsantrasyon tekniklerinin analizini ve meditasyon durumunun açıklamasını içerir.
Pranayama ve meditasyon, yoga uygulamasının en yüksek aşamalarıdır.
Her disiplinli uygulayıcı bunların faydalarını öğrenmeye başlayabilir. Yoga nefes egzersizleri, doğru ve etkili nefes almanın gelişmesine ve hayati enerji olan prana'yı kontrol etme becerisine yol açar.
Etkili nefes alma kalitesini geliştirmek, hem günlük yaşamda hem de mat üzerinde size yardımcı olacaktır. Nefes egzersizleri günlük yaşamda nasıl olduğumuzu, asana uygulama şeklimizi ve konsantre olma, odaklanma ve meditasyon halinde olma yeteneğimizi etkiler.
Nefesle temas kurarak, nefes almayı bilinçli ve etkili bir süreç haline getirerek meditasyon durumuna yaklaşabiliriz: sakin ve tatmin edici gözlem, şu anda olmak, doluluk ve şükran içinde olmak.
Pranayama pratiği yapın - nefes egzersizleri yoga
Yoga öğretmeni Anna Vesna pranayama pratiği yapıyor
Pranayama ve meditasyon: kurs programı
Kurs, yoga sisteminin en üst aşamalarındaki gelişim aşamalarını ayrıntılı olarak açıklayan adım adım bir programdır.
Tüm teknikler “basitten karmaşığa” sisteme göre anlatılmıştır ve nereden başlayacağınızı anlayıp tekniklerin gelişim yolunu görebileceksiniz.
- Fiziksel egzersiz ve meditasyon ile bağlantılı olarak Pranayama - ders ve meditasyon
- Bilinçli karın nefesi - ders ve uygulama
- Ujjayi nefesi, nefes egzersizlerinde sayma yöntemleri ve oranlar
- Bandhalar - enerji kilitleri ve kumbhakas - nefesi tutmak
- Kapalbhati - temizleyici nefes - ders ve pratik
- Nefes egzersizleri ve meditasyon pratiği "Nefesle temas"
- Nadi Shodhana - nefesi dengeleme - ders ve pratik
- Pranayama ve meditasyon pratiği Enerjileri "Dengeleyin"
Bölüm 2.
Doğruya doğru ilerlemek meditasyon
- "Hareketlilik ve istikrar" - kalçalarla çalışmayı vurgulayan, meditasyona yol açan asana uygulaması
- "Bir yaşam biçimi olarak meditasyon" - ders
- "Farkındalık akışı" - bilinçli geriye eğilme uygulamalarına vurgu yapan meditasyon unsurları içeren asana uygulaması
- "Meditasyon yapmak için nefes al" - ders ve meditasyon
- "Huzura dön" - uygulama bedeni ve zihni 10 dakikalık meditasyona yönlendiren kıvrımlara vurgu yapan asanalar
- "Meditasyon Gücü" - meditasyona yol açan merkez ile çalışmaya vurgu yapan asana uygulaması
- "Gerginlik yok" - omuz kuşağını ve boynu gevşetmeye vurgu yaparak meditasyona yol açan asana uygulaması
- Ders - nefes egzersizleri ve meditasyon bağlamında gelişim
- Hakkında yoga bağlamında meditasyon pratiği
- Asana pratiği “Bilinç dalgalanmalarını durdurmak”
- Konferans “Meditasyon dünyadan ayrılmak mı, onunla bağlantı kurmak mıdır?”
Meditasyon “Bedeni nefesle bilgilendirmek”
- Asana ve meditasyon pratiği “Gözlem alanı”
- Asana pratiği “Yolda padmasana”
- 5 dakikalık meditasyon “Parlak bir günün başlangıcı”
- Nefes alma ve verme yoluyla denge meditasyonu
Sabah asana ve pranayama pratiği - hemen deneyin!
Anna Vesna ile ücretsiz sabah yoga pratiği.
Birlikte asanalar ve pranayama - nefes egzersizleri yapıyoruz. Yoga pratiği ve pranayama güne doyurucu bir başlangıçtır.
Hatha yoganın dengeli uygulaması, dikkatli pranayama uygulaması, gerçek yoga halleri olarak huzur ve denge.
Pranayama ve asana - sabah pratiği
Herkes için yoga egzersizleri
KURS
"PRANAYAMA VE MEDİTASYON"
kurs süresi - ay
Çevrimiçi kursa erişmek için neye ihtiyacım var?
Çok az: İnternete ve tarayıcıya bağlanabilen herhangi bir gadget.
Tüm materyaller kullanışlı GetCourse platformunda toplanır. Ödeme yapıldıktan sonra kişisel hesabınıza erişebileceksiniz (spam veya promosyonlar klasörlerinizi kontrol etmeyi unutmayın). Web sitemden farklı ürünler satın alırken e-postayla gönderirseniz tüm dersler aynı anda tek bir kişisel hesapta toplanacaktır.
Derslerin ve uygulamaların videoları YouTube veya VKontakte üzerinden izlenebilir.
Dersler kaydedilecek mi yoksa belirtilen saatte çevrimiçi olmanız mı gerekiyor?
Tüm dersler kayıtlı kalacak.
Daha sonra istediğiniz zaman izlenebilir ve birkaç kez gözden geçirilebilir
Yoga sistemi bize tüm egzersizlerin basitten karmaşığa doğru bir derecelendirmesini verir.Erişilebilir bir açıklama alacaksınız ve yeteneklerinize uygun bir egzersiz seçeneği seçebileceksiniz.
Genellikle günlük yaşamda etkisiz bir şekilde nefes alırız.
Akciğerlerimizin kapasitesinin yalnızca küçük bir kısmını kullanarak sığ nefes alırız. Pranayama teknikleri mümkün olan en verimli nefes almayı geliştirmekle başlar ve ardından nefes egzersizleri yoluyla nefesinizi ve yaşam enerjinizi kontrol etmeye çalışır.
Elbette! Öncelikle pratikte daha dikkatli olacaksınız, daha fazla ayrıntıyı fark edeceksiniz.
İkincisi, daha güçlü ve daha dayanıklı; etkili nefes alma, size daha karmaşık formları daha kararlı bir şekilde gerçekleştirme yeteneği verecektir. Üçüncüsü, meditasyon niteliğinde gözlem uygulamasıyla asanaların anlamlarını, uyumlarını hissedebildiğiniz için asanaları dolu dolu hale getireceksiniz.
Daha uyumlu ve dengeli oluruz.
Duyguları, durumları ve düşünceleri kontrol edebiliriz. Potansiyelimizi etkili bir şekilde kullanırız ve üzerinde çalışılan her şeyden kolayca vazgeçeriz. Anlamını görüyoruz, her an ilham alıyoruz ve minnettar hissediyoruz!
Huzuru yeniden sağlayan klasik hatha yoganın çevrimiçi uygulamaları döngüsü. Güne başka bir görev eklemek istemeyen, ancak destek ve sessizlik duygusunu yeniden kazanmak isteyenler için.
Geleneksel bir yoga öğretmeni sizi yoga üzerine güvenilir, temel bilimsel incelemelerle tanıştırır.
Kişisel uygulamaya uygun kategoriler halinde yapılandırılmış 200'den fazla yoga video dersi.
Pratiğin her alanında yoga yolunda destek ve derinlik.
Yogayla ilgili tematik videolar: asana pratiği + yoga dersi + meditasyon. Yoga pratiğinde ilham ve bilgiye erişim.
Hatha yoga asanalarının uyumlarının analizi, isimlerin açıklanması, asanaların anlamlarına ilişkin mitolojiden hikayeler
Anna Vesna’nın web sitesinde yoga ile ilgili ana konular
Anna Valerievna Vesna
TIN: 772015635473
annavesna.projects@gmail.com
© Tüm hakları saklıdır.
Anna Bahar 2010-2025.