Yemeğin her adımının tamamen farkında olun
Başlarken
- Rahatça oturabileceğiniz sessiz bir yer seçin - yatağın kenarında, yerde veya sandalyede
- Gözlerinizi kapatın ve nefesinize veya dikkat ettiğiniz başka bir nesneye odaklanın, böylece burada olabilirsiniz ve şimdi
- Vücudunuzu gevşetin; omuzlarınızı indirin, çenenizi açın ve alnınızdaki gerilimi azaltın
Farkındalık ve Niyetle Farkındalık Yeme Meditasyonu
Birçoğumuz için yemekle olan ilişkimiz derin ve dikkatli olmaktan uzaktır.
İşe giderken hızlıca bir protein bar alabilir veya masamızda aceleyle bir salata yiyebiliriz. Evde sık sık dikkat etmeden, televizyon karşısında oturarak yemek yiyoruz. Çoklu görev yemek yemenin yaygın bir yolu haline geldi.
Ancak kendimize yavaşlama izni vermek ve yemeğe dikkat etmek, yalnızca bir yemeğin tadını ve faydalarını tam olarak deneyimlememize olanak sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bağırsak sağlığını ve sindirimi de iyileştirir.
Bu meditasyonda, her lokmanın tadını ve besin değerini deneyimlemek için yemeyi bir ritüele dönüştüreceğiz.
Bu meditasyon, Verywell Mind'in 30 günlük Duraklat ve Oynat kursunun bir parçasıdır. Farkındalık yolculuğunuza bizimle devam etmek için abone olun. Daha fazla video için meditasyon kitaplığımızı ziyaret edin.
Ek ilham
Dikkatli yeme, yemek yerken mevcut ve rahat olmanıza yardımcı olur
Daha fazla keyif alma ve stresi azaltma teknikleri
Rahatlatıcı yiyecek istekleriyle nasıl başa çıkılır?
Hayatı açık bir zihinle deneyimlemek için 30 dakikalık video meditasyon
- Sağlıklı yaşam
- Farkındalık ve meditasyon
- Meditasyon Kılavuzları
Andria Park Huynh tarafından
Andria, Verywell Mind'de kıdemli bir editördür ve kaliteli zihinsel sağlık bilgisi sunmak için yeni içerik oluşturma ve editoryal stratejiyi denetler.
03/19/2024 itibarıyla Farkındalık ve Meditasyon kategorisinde ilginç konuları ve analizleri keşfedin.
"Farkındalıklı Yeme: 9 Dakikalık Meditasyon Videosu" başlıklı makale, Farkındalık ve Meditasyon alanında yeni fikirler ve pratik tavsiyeler sunuyor. Okuyuculara yararlı bilgiler sağlamak için her konu dikkatlice analiz edilmiştir.
"Farkındalıklı Yeme: 9 Dakikalık Video Meditasyonu" konusu, Farkındalık ve Meditasyon kategorisinde daha akıllı kararlar vermenize yardımcı olur.
Sitemizde yer alan konuların tamamı benzersiz olup izleyiciye değerli bilgiler sunmaktadır.